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便秘に悩んでいました。

私は、就職を機に一人暮らしを始め、その頃から便秘気味になってしまい、悩んでいました。
実家で暮らしていたときはほとんど毎日便がでていました。
しかし、就職して一人暮らしを始めてからは、週に2回出ればいい方でした。

こうなってしまった原因は、一つ目は食生活が変わってしまった為だと思われます。
実家にいたときは、母がバランスのいい食事をいつも作ってくれていました。
しかし、一人暮らしを始めてからは、カップラーメンや、朝ご飯は食べなかったりと、食生活がとても乱れてしまったことに、一因があるのではないかと感じていました。

そして、就職したことで、慣れない仕事で自分の自由な時間が少なくなってしまい、朝起きたら、すぐに会社へ向かい、帰ってきたら疲れてすぐに寝てしまうという生活で、トイレへ行く暇もありませんでした。
仕事中に便意を感じても、今は忙しいからと我慢してしまい、結局便が出なくなってしまったこともありました。

こんな生活ではだめだと思い、まず、朝はちゃんと早起きをして余裕を持って起き、朝ご飯を食べるように心がけるようにしました。

朝ご飯はご飯と味噌汁とか簡単なものでしたが、味噌汁を具だくさんにするなど工夫をしました。
そして、朝会社にいく前にトイレの時間をつくり、ゆっくりトイレに座る時間を設けました。

そうすると、週に2回でればいい方だった便が以前のようにほとんど毎日出るようになりました。 
ちょっと生活を改善しただけで、便秘が解消できたので、安心しました。

便秘が解消されてからは、仕事中に便意を感じたり、お腹が痛くなったりすることもなくなって、便秘をしていた頃より、よりスムーズに仕事を行えるようになりました。