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女性の便秘の悩みについて

〜便秘の悩み〜
便秘であることで肌荒れによく悩んでいました。便秘になってしまうとニキビや吹き出物がすぐにできてしまうので、良いスキンケアを使って肌荒れを解決しようとするのではなく、便秘解消で肌荒れを解決しようと考えるようになりました。また、便秘していることでお腹が張ってしまい、ガスが溜まりやすくなってしまったことも長年の悩みの種でした。
〜便秘の原因〜
便秘は若い頃からで、栄養よりも味を優先して食事をしていたことも便秘の原因になっていたと思います。2,3日は出ないことがほとんどで、不快な思いをしてしまうことも多かったです。また、遺伝的なもので他の人よりも腸が長いということもあったので、もともと体質的なもので便秘になりやすく、苦労してしまうということはありました。
〜便秘の対策〜
どうしても出ない時は整腸作用のある中国茶などを大量に飲んで無理やり出すようにしていました。ですがこの方法は下剤を使うのとほぼ同じことなので、下痢と便秘を繰り返すだけで悪循環になってしまいました。この悪循環を断つためにも、朝必ずトイレに向かい出す努力をすること・朝一でお水を飲むことなどを優先するようにしました。また、夜にあまり肉類は食べ過ぎないようにもしました。
〜対策をおこなった結果〜
朝必ず出す、という強い意志を持った結果、朝トイレに向かうことで便秘解消できるようになりました。朝頑張っても出ない時はあきらめて、翌日の朝に大量のお水などを飲んで必ず出すように習慣づけるようにもしました。朝出なかったら、昼以降はもう出ないままであることが多かったので、無理はしないようにしました。朝ダメだったら翌日の朝に頑張る!を繰り返すことで自然と便秘解消できるようにもなりました。