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酵素の力を借りて便秘解消!食事と運動でその後の維持

私は25歳を過ぎた頃から慢性的な便秘に悩まされていました。最初は2〜3日出ない程度の便秘でしたがそのうち1週間出ない事も多くなり、お腹も張り苦しいと感じるようになりました。便が硬いのでトイレに入ると15分程こもってしまう事もしばしばで、それでも出ない時がありそういった時はとても困ってしまいます。更に便意がくる時は同時に腹痛に襲われる事があり出先で焦った事も何度もありました。そんな便秘の原因としてはやはり食生活の乱れと運動不足が大きく関係していると考えています。子供が出来てからは特に日々の忙しさに追われてしまい、食事もよく噛まずに早食いになってしまっていましたし野菜の摂取量も減っていたと思います。当然運動を意識的に行う余裕もなくなり、自分の体の事を気に掛ける事はほとんどありませんでした。こういった生活の変化で腸の動きも腸内環境も悪くなったんだと考えると、体は正直だなと思い知らされます。このままでは便秘は悪化していくだけですし、他にも悪いところが出てくると思い改善を試みる事にしました。まず食生活については油を摂りすぎない事と毎日15種類の野菜を食べるように心掛けました。10分もかからずにとっていた食事も20分はかけ良く噛み、ゆとりを持って食事をとるように意識しました。運動に関しては、ジムやスクールに通うまでの時間はないので買い物等は車を使わず歩く事を心がけ、歩く速度もただダラダラと歩かずに少し汗ばむくらいの速度になるように気をつけました。後は悪化してしまった腸内環境を整える為に酵素サプリを毎日2粒朝と夜に飲んで、体の中を綺麗にするように努めました。これらの事をやるようになって1ヵ月程で毎日お通じが来るようになり、便の状態も良くなりました。特に酵素サプリを飲み始めてからの改善は早く、サプリを飲んで1週間も経つとスッキリと出るようになったので酵素の力は凄いなと感心しています。そのサプリは1年程飲んでやめましたが、食事と運動は今でも気を付けているので便秘になる事もなく快適に暮らしています。