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ひどい時には10日間も便秘に悩まされた

ストレスと、野菜不足が原因の便秘の体験談とその対策 私は、社会人になってから、とにかく便秘に悩まされています。 ひどい時は、1週間〜10日ほど便秘になることも少なくなりません。便秘になって一番つらいのは、おなかのハリです。パンパンに張っていて、手で触ってもおなかがカチカチに固いのがわかります。また10日も便秘が続くと、出る時も固いものが出てきてしまうので、非常に負担がかかり、痛みを伴います。それだけではなく、肌荒れが起きたり、おなかにガスがたまって、おならが出るようになります。汚い話ですが、非常に臭いです、人前では、絶対に我慢しますが、おならも我慢してしまうと、さらに痛くなってきてしまいますので、困りものです。 便秘の原因は、はっきりとはわかっていませんが、おそらく、野菜不足とストレスです。 私はかなりの偏食で野菜が大嫌いです。ほとんど食べることができません。大人になって、そんなこと言うのは恥ずかしい事とわかってはいるのですが、どうしても食べられません。また、最近、転職をして営業職となりました。それから便秘がひどくなってきているように思います。 対策としては、サプリや青汁、野菜ジュースなどで補っています。それでもだめなら、薬に頼っています。 薬は、あまり飲みたくないので、出来るだけ、食べられる野菜を食べる事と、サプリ等を継続的に飲むことを考えています。行った中で一番効果を感じられたのは、青汁ですね。最近は、おなかの調子も整えてくれる、青汁も発売されています。なので、毎日2袋ずつ飲むようにしています。 あとは運動ですね。 普段は、ほとんど運動することはなかったのですが、便秘改善に運動が効果的と聞いてから、なるべく歩くように心がけています。気持ちもリフレッシュされて、ストレスも少なくなり、一石二鳥です